Zarządzanie Stresem

O Programie

Od dłuższego czasu czujesz, że stres zdominował Twoje życie? Masz wrażenie, że nie potrafisz znaleźć równowagi między obowiązkami a odpoczynkiem? Ten program coachingowy jest idealny dla osób, które chcą nauczyć się skutecznych strategii zarządzania stresem, odzyskać kontrolę nad swoim życiem i odzyskać swój wewnętrzny spokój. Jako akredytowany coach pomogę Ci zrozumieć przyczyny Twojego stresu, nauczyć się technik radzenia sobie z presją i wprowadzić zmiany, które pozwolą Ci osiągnąć większą równowagę.

Dla kogo jest ten program?

Program jest stworzony dla osób, które:

• Czują się przytłoczone codziennym stresem i nie potrafią znaleźć skutecznych sposobów na jego redukcję.
• Doświadczają wypalenia zawodowego i szukają metod zarządzania stresem w pracy oraz w życiu osobistym.
• Przechodzą przez trudny okres w życiu lub pracy, gdzie presja i stres stają się nie do zniesienia.
• Chcą poprawić swoją zdolność radzenia sobie z napięciem i znaleźć techniki, które pozwolą im pozostać spokojnymi nawet w trudnych sytuacjach.
• Pragną lepszej równowagi między pracą a życiem prywatnym, aby stres nie wpływał negatywnie na ich zdrowie i relacje.
• Szukają sposobów na poprawę swojej odporności emocjonalnej, aby lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami.

Nasze sesje będą obejmować szeroki zakres tematów, w tym: relacje z samym sobą, samoocena i pewność siebie, świadomość, odpowiedzialność, sens i poczucie celu, akceptacja, życie w teraźniejszości, aspiracje osobiste i zawodowe, balrelacje międzyludzkie, strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i wiele innych.

W trakcie programu coachingowego mogą być stosowane różnorodne techniki, dostosowane do indywidualnych potrzeb i celów Klienta. Obejmują one:

• test, niezbędny do oceny gotowości i otwartości na coaching,
• eksplorację przekonań, mającą na celu pozbycie się ograniczających przekonań na swój temat,
• programowanie neurolingwistyczne (NLP) ułatwiającą otwarcie się na nowe perspektywy,
• modele rozwoju osobistego i planowania takie jak SMART(ER),
• techniki desensytyzacjii (EMDR mogą uwolnić cię od emocjonalnych ciężarów z przeszłości, a wiedza z neurobiologii pomoże wyjaśnić wzorce zachowań,
• praca z dzieciństwem może wspierać gojenie dawnych ran, a Techniki Wyzwolenia Emocjonalnego (EFT) mogą zapewnić równowagę emocjonalną.

W zależności od unikalnej sytuacji i preferencji Klienta, wybór metod zostanie dostosowany, aby prowadzić do osiągnięcia celów i pielęgnować trwałą pozytywną zmianę w trakcie naszej podróży coachingowej.

Dostępne Programy

Ten Program jest dostępny w dwóch opcjach: Program Standardowy lub Program Premium. ‍

Program Standardowy trwa około 3 miesiące i składa się z 10 sesji, odbywających się co tydzień. Każda sesja coachingowa trwająca 90 minut oferuje znacznie większą przestrzeń do pracy nad celami oraz wyzwaniami klienta. Taki czas stwarza możliwość głębszej refleksji, lepszego zrozumienia sytuacji oraz skuteczniejszego opracowywania planów działania. Dzięki temu klienci mogą poczuć się bardziej zaangażowani w proces, a także osiągnąć bardziej znaczące postępy w swoim rozwoju osobistym.

Program Premium to rozbudowana oferta, która trwa 6 miesięcy i składa się z 20 cotygodniowych sesji, z każdą trwającą 90 minut. Jest dedykowany klientom, którzy stają przed bardziej złożonymi wyzwaniami i potrzebują kompleksowej pomocy. Dzięki dłuższemu czasowi trwania programu, uczestnicy mają możliwość głębszej pracy nad swoimi celami, a także korzystania z szerszej gamy technik coachingowych. Program ten stawia na aktywną i pozytywną zmianę, oferując zasoby niezbędne do skutecznego radzenia sobie z trudnościami oraz budowania nowych, zdrowych nawyków. Dzięki temu klienci mogą doświadczyć holistycznego podejścia, które sprzyja ich rozwojowi osobistemu i zawodowemu.

Zarówno opcje Standardowa, jak i Premium są zaprojektowane, aby sprostać Twoim indywidualnym celom, koncentrując się na osiąganiu konkretnych wyników poprzez podejście zorientowane na działanie.

Struktura Programu

1. Program Standardowy obejmuje 10 cotygodniowych sesji, każda trwa około 90 minut, a całość rozciąga się na 2 do 3 miesięcy. Program Premium natomiast składa się z 20 sesji odbywających się co tydzień, które trwają od 5 do 6 miesięcy, co umożliwia bardziej szczegółową pracę nad Twoimi celami.
2. Personalizowane ustalanie celów: Skupimy się na zrozumieniu Twoich unikalnych potrzeb i wspólnie określimy cele, które chcemy osiągnąć. Przyjmiemy elastyczne podejście, dostosowując nasze działania do Twoich oczekiwań. Dzięki temu zapewnimy skuteczną i efektywną drogę do realizacji Twoich zamierzeń.
3. Śledzenie postępów: Regularnie ocenimy Twoje postępy i dostosujemy strategie, aby upewnić się, że pozostajesz na właściwej drodze do osiągnięcia pożądanych wyników.
4. Szczegółowe notatki z sesji i darmowe przewodniki: Po każdej sesji otrzymasz obszerne notatki podsumowujące kluczowe spostrzeżenia, kroki do działania i spersonalizowane rekomendacje, które pomogą Ci trzymać się kursu.

Czego możesz oczekiwać ode mnie jako swojego coacha

Jako Twój coach jestem w pełni zaangażowana w Twój rozwój i transformację. Oto, czego możesz oczekiwać ode mnie w trakcie tej podróży:

1. Szczerość i Przejrzystość: Zawsze będę dostarczać Ci klarownych i szczerych informacji zwrotnych, oferując konstruktywne spostrzeżenia i wsparcie, które pomogą Ci iść do przodu.
2. Bezpieczna i Wspierająca Przestrzeń: Będziesz mieć dostęp do nieoceniającego i poufnego środowiska, w którym swobodnie możesz eksplorować swoje myśli, uczucia i wyzwania. Zaufanie i poufność są podstawą naszej relacji.
3. Praktyczne Wskazówki i Strategie: Każda sesja dostarczy Ci praktycznych, wykonalnych kroków, które pomogą Ci osiągnąć rzeczywiste postępy. Razem podzielimy Twoje cele na mniejsze, wykonalne kroki i będziemy monitorować Twój rozwój.
4. Dostosowane Ustalanie Celów: Razem opracujemy spersonalizowany plan coachingowy, oparty na Twoich indywidualnych potrzebach, aby upewnić się, że Twoje cele są zgodne z Twoimi wartościami i aspiracjami.
5. Wzmocnienie i Motywacja: Moim zadaniem jest wzmocnienie Cię w przejmowaniu kontroli nad swoim życiem. Pomogę Ci odkryć mocne strony, które już posiadasz, i zachęcę Cię do ich wykorzystania w pokonywaniu przeszkód.
6. Odpowiedzialność: Będę Cię rozliczać z Twoich zobowiązań wobec siebie, zapewniając stałe wsparcie i motywację, abyś mógł(a) iść do przodu.

Elastyczne wsparcie i zasoby

Oprócz naszych sesji jestem dostępna poprzez e-mail lub wiadomości tekstowe między sesjami w przypadku pilnych pytań lub wyjaśnień. Otrzymasz także odpowiednie zasoby, takie jak arkusze robocze czy materiały do czytania, aby wspierać Twój rozwój poza naszymi sesjami.

Historie sukcesu

Klienci, którzy ukończyli ten program, z powodzeniem:

• Nauczyli się skutecznie zarządzać stresem, co pozwoliło im odzyskać kontrolę nad emocjami i zachować spokój w trudnych sytuacjach.
• Zwiększyli swoją odporność psychiczną, co pozwoliło im radzić sobie z presją zawodową i codziennymi wyzwaniami bez utraty energii.
• Poprawili równowagę między pracą a życiem prywatnym, redukując poziom stresu i poprawiając jakość swojego życia osobistego.
• Zyskali klarowność i skupienie, co pomogło im podejmować lepsze decyzje i eliminować poczucie przytłoczenia związane z nadmiarem obowiązków.
• Pokonali ograniczające przekonania, które prowadziły do chronicznego stresu, i odkryli techniki, które pozwoliły im na długotrwałą poprawę samopoczucia i efektywności.

Program ten pomógł naszym klientom nie tylko w redukcji stresu, ale także w odzyskaniu energii i pozytywnego podejścia do życia, co pozwoliło im osiągnąć sukcesy zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym.

Opcje płatności

Całkowity koszt programu w opcji Standard wynosi 2.950 PLN (w tym VAT), z następującym harmonogramem płatności:

• Zaliczka (płatna przed rozpoczęciem programu): 800 PLN
• Płatność po 5. sesji: 1.240 PLN
• Płatność po 10. sesji (zakończenie): 910 PLN*

Oferuję elastyczne plany płatności, aby zapewnić, że program jest dostępny, dzięki czemu możesz skupić się na swoim rozwoju bez stresu finansowego. Jest również możliwość płatności miesięcznych. *Wszystkie ceny zawierają VAT.

Całkowity koszt programu w opcji Premium wynosi 5.900 PLN (w tym VAT), z następującym harmonogramem płatności:

• Zaliczka (płatna przed rozpoczęciem programu): 1.200 PLN
• Płatność po 5. sesji: 2.400 PLN
• Płatność po 10. sesji: 1.900 PLN
• Płatność po 15. sesji: 1.400 PLN
• Płatność po 20. sesji (zakończenie): 1.000 PLN*

Oferuję elastyczne plany płatności, aby zapewnić, że program jest dostępny, dzięki czemu możesz skupić się na swoim rozwoju bez stresu finansowego. Jest również możliwość płatności miesięcznych. *Wszystkie ceny zawierają VAT.

Zasady anulacji

Klienci mogą przełożyć lub anulować swoje sesje coachingowe z co najmniej 24-godzinnym wyprzedzeniem, aby uniknąć opłat. Anulowanie sesji na mniej niż 24 godziny przed zaplanowanym terminem wiąże się z opłatą w wysokości 50% kosztu sesji.

‍W przypadku niepojawienia się na sesji, pobrana zostanie pełna opłata za sesję. Proszę o jak najszybsze informowanie o wszelkich zmianach, aby uniknąć niepotrzebnych opłat. Wyjątki mogą być stosowane w sytuacjach awaryjnych lub wyjątkowych okolicznościach według uznania coacha.

Według ICF, 80% osób korzystających z coachingu zauważa wzrost pewności siebie, a ponad 70% odczuwa poprawę w zakresie wydajności w pracy oraz relacjach międzyludzkich.